Cum să te protejezi de caniculă. 14 sfaturi care te vor ajuta să treci mai ușor

canicula apa
Foto: Pixabay.com

Se anunță zile caniculare în cea mai mare parte a ţării pentru aceste zile. Disconfortul termic va fi ridicat cu un indice temperatură-umezeală (ITU) care va atinge şi va depăşi uşor pragul critic de 80 de unităţi în regiunile sud-vestice şi sudice. Temperaturile vor ajunge și până la 37 de grade.

Pentru a evita apariția unor probleme de sănătate, medicii ne sfătuiesc să nu ieșim din casă între orele 11:00 și 15:00, să purtam haine de culoare deschisă, să bem multa apă și să mâncăm mai mult legume și fructe.

Citește și: Cum să ai răcoare acasă dacă nu ai aer condiționat. 7 sfaturi utile și extrem de eficiente

14 sfaturi pentru a trece mai ușor peste caniculă

– evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

– dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

– ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

– dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);

– purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Citește și: Fă alegerea corectă! Ce este mai bun și mai sănătos: deodorantul sau antiperspirantul?

– pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;

– beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

-Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

Citește și: Se anunță valuri mortale de canicula. Jumătate din populația lumii va fi afectată

– consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;

– o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

– evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

– aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

– păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

CITEȘTE ȘI: Leguma care „mănâncă“ zahăr. E duşmanul de temut al diabetului

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește comunitatea Landia pe Facebook. Like!

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here


+ 1 = 4

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.