Învaţă să fii fericit. Metode eficiente prin care îţi creşti nivelul serotoninei

Foto: Unsplash.com

Starea de fericire poate fi indusă iar nivelul serotoninei, hormonul responsabil pentru sentimentul de bine poate fi crescut.  Este de ajuns să adoptaţi câteva obiceiuri simple pentru a fi fericit în permanenţă.

Serotonina este neurotransmiţătorul, mesagerul creierului, pe care majoritatea oamenilor de ştiinţă îi atribuie sentimentelor de fericire, scrie goodhousekeeping.com.

Studiile realizate arată că serotonina influenţează direct modul de viaţă şi de percepţie al lucrurilor din jur, de la felul în care dormim până la…romantism.

Prin adoptarea unor obiceiuri simple precum consumul unor anumite alimente sau practicarea unui sport se poate creşte nivelul hormonului fericirii.

Alege momentele frumoase

In fiecare zi exista momente pozitive si, indiferent de cat de mici sau lipsite de importanta sunt, pot fi instrumentele prin care iti poti schimba perspectiva. Insa pentru a face asta, trebuie sa-ti faci timp pentru a aprecia aceste momente de bucurie si sa le cresti intensitatea si durata astfel incat sa poata fi ancorate in creier, notează sfatulparintilor.ro.

Mănâncă ciocolată

Se spune că tot ce este bune este ori imoral, ori ilegal, ori îngraşă. Regula nu se mai aplică în cazul ciocolatei. Pe piaţă există numeroase variante fără zahăr, astfel că puteţi să vă răsfăţaţi în zilele mai puţin bune cu acest deliciu. Este dovedit faptul că poate să vă îmbunătăţească starea de spirit prin creşterea nivelului de serotonină.

Citeşte şi: Cinci obiceiuri care te fac nefericită. Învață cum să renunți la ele

Fă mişcare şi bucură-te de soare

Exerciţiile fizice stimuleaza o serie de substanţe importante, inclusiv serotonina, spune dr. Joseph Mercola, autor al cărţii „Vindecare fără efort“, notează adevarul.ro. 

Prin creşterea ritmului cardiac este amplificat şi nivelul serotoninei, iar acest lucru este benefic mai ales dacă exerciţiile au loc în aer liber, la soare.

Citeşte şi: O căsnicie nefericită ți-ar putea frânge inima – la propriu! Ce explicație au oamenii de știință

Gândeşte pozitiv

Modul in care gandesti iti poate influenta partea de fericire. Gandurile negative trebuie sa le privesti cu mai multa detasare, doar asa le vei depasi cu succes. Daca inveti sa fii multumita de felul cum arati, de familie, de casa ta si de viata ta in general, vei simti mult mai des aceste momente de fericire, notează garbo.ro

 

 

CITEȘTE ȘI: Leguma care „mănâncă“ zahăr. E duşmanul de temut al diabetului

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește comunitatea Landia pe Facebook. Like!

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Solve : *
8 + 19 =


Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.