Cu siguranţă te-ai întrebat de multe ori care ar trebui să fie greutatea ta în funcţie de înălţime.
Probabil ţi-ai calculat indicele de masă corporală şi necesarul zilnic de calorii, dar nu găseşti pe niciunde un tabel clar care să conţină numărul de kilograme indicate în conformitate cu înălţimea pe care o ai.
Nutritionistul Mihaela Bilic a conceput un grafic care sa le ajute pe femei sa isi dea seama care este greutatea ideala in functie de inaltimea pe care o au.
Astfel, potrivit expertei in nutritie, greutatea corporala maxima la femei ar trebui sa se opreasca undeva in jurul valorii de 80 de kilograme, scrie La Taifas.
Citește și: Renunță o lună la acest aliment și îți garantez că vei slăbi. Despre ce aliment e vorba
In cartea sa “Sanatatea are gust, ghid pentru slabit”, ea sune ca nu doar cantitatea de alimente consumate, ci si calitatea lor au un impact asupra siluetei.
Mihaela Bilic explica faptul ca produsele procesate, bogate in zahar, sare, calorii, grasimi si carbohidrati, dulciurile, alcoolul si mancarea grasa duce la ingrasare.
Pentru pierderea in greutate este recomandata o dieta bogata in alimente vegetale, adica legume, fructe, verdeturi, cereale.
Obezitatea este principala cauză a numeroase maladii cu care se confruntă omenirea, iar studiile arată că inclusiv pierderea a doar 4-5 kilograme îmbunătăţeşte semnificativ nivelul de colesterol şi valorile tensiunii arteriale. Ţine minte că obezitatea creşte riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială şi osteoartrită!
Pentru a sterge orice urma de indoiala in ceea ce priveste problema referitoare la cate kilograme trebuie sa ai, este indicat sa apelezi la un medic si la un antrenor de fitness.
Cel dintai te poate ajuta in ceea ce priveste procentajul de tesut gras din organism, iar cel din urma iti poate spune ce tip de structura osoasa ai si ce ar trebui sa faci pentru a-ti mentine greutatea ideala.
