Legumele si fructele proaspete, de sezon, ar trebui sa faca parte din alimentatia noastra zilnica alaturi de leguminoase, lactate si proteine. Printre fructele cu beneficii notabile asupra sănătății noastre se numără și prunele, pe care nu ar trebui să ezitați să le consumați ori de câte ori vi se face poftă!
Cu toate că este de preferat să le consumăm proaspete, nu uitați că le putem include in alimentație sub formă de magiun, dulceață, compot sau chiar dezhidratate.
Prunele, sursă de vitamine, minerale și antioxidanți
Prunele sunt o buna sursa de vitamina C. O singura pruna asigura 10% din necesarul zilnic de vitamina C. Mai contin vitamina A, sub forma de betacaroten, fibre, vitamina B2 si potasiu. Si prunele uscate, ca si cele proaspete, contin fitonutrienti care au calitati antioxidante puternice, ce distrug anumiti radicali liberi care ataca celulele umane. Acestia protejeaza si stratul natural de grasimi care compun neuronii creierului.
Articolul continuă mai jos
Dupa cum se stie prunele sunt foarte bune si ca remediu pentru constipatie, avand efect laxativ, notează Libertatea. Din prune se poate face magiun, adica gem fara zahar, o sursa excelenta de vitamine, minerale si antioxidanti pentru iarna. Totodată, prunele pot fi consumate și dezhidratate.
De ce este bine să mănânci prune
Prunene sunt fructe de sezon cu beneficii multiple! Acestea stimulează memoria și sunt ideale în diete.
Articolul continuă după recomandări
Îți mai recomandăm să citești:
- Un miliardar oferă 180.000.000 de dolari oricărui bărbat dispus să se însoare cu fiica lui. De ce face acest gest
- ,,Tati, vreau să mor, mă lași?” Tatăl vrea să își lase fetița de 7 ani să moară și o lume întregă e de acord cu el. Uite de ce acceptă tatăl să se întâmple o tragedie
- O familie din Norvegia a lăsat un cerşetor român în casa lor timp de o luna cât au fost plecaţi în concediu. Ce au găsit în casa la întoarce i-a lăsat fără cuvinte
De asemenea, previn bolile de inimă, sunt pline de carbohidraţi buni, iar datotită vitaminei C din compoziție ajută la transformarea țesutului adipos în energie, Pe de altă parte, prunele te feresc de cancer, sunt benefice pentru oase, combat anemia și stimulează metabolismul glucid.
Articolul continuă mai jos
Beneficiile prunelor dezhidratate
Nutriționiștii recomandă prunele uscate sau magiunul ca fiind mai eficiente în constipație decât fructele proaspete. 3-4 prune uscate consumate în fiecare zi sunt suficiente pentru a preveni constipația, scriu cei de la evz.ro.
