Unul din trei adulții din România se declară fumatori, iar 40% din aceștia au încercat să renunțe la acest obicei novciv în ultimul an, arată un studiu din 2016 al Institutului Român pentru Evaluare și Strategie (IRES).
Totodată, peste 42.000 de români mor anual din cauza afecțiunilor provocate de fumat: cancer, boli cardiovasculare, boli pulmonare cronice, diabet zaharat, boli endocrine sau TBC, potrivit unui studio realizat în 2014 de de Institute for Health Metrics and Evaluation – University of Washington.
Citește și: Mii de turiști vin în fiecare an în acest loc unic din lume aflat în România
Însă cea mai bună metodă pentru a preveni îmbolnăvirile și chiar decesul fumătorilor este renunțarea la acest obicei extreme de nesănătos.
Însă acest tip de dependență nu este atât de ușor de învins precum cred unii. De fapt, fiecare fumător înceracă să se lase de fumat de cel puțin trei ori până să reușească să nu mai fumeze pe termen lung.
Citește și: Cum s-a transformat o baltă cu nămol în una din cele mai vizitate stațiuni turistice din România
Potrivit specialiștior, există însă mai multe metode prin care te poți lăsa ușor de fumat. Iată câteva dintre ele:
CUM POȚI SĂ TE LAȘI DE FUMAT
- Amână următoarea țigară cu cinci minute. Vei observa că pofta ți-a trecut rapid
- Nu te lăsa păcălit de “Doar încă una”. știi și tu prea bine că una înseamnă două, două încă un pachet, s.a.m.d.
- Înceracă să găsești noi tehnici de relaxare – yoga, de exemplu, te va ajuta să scapi de stresul dat de lipsa nicotinei; poți încerca să mergi la ședințe de masaj sau să îți petreci mai mult timp cu prietenii ori familia
- Mănâncă fructe și încearcă să te hidratezi corespunzător
- Caută ajutor de la asociațiile care ajută dependenții de nicotină – îți va fi mai ușor decât pe cont propriu
- Dacă te ajută, folosește cu încredere acei plasturi care înlocuiesc nicotina
- Ia o bomboană mentolată ori de câte ori îți este poftă de o țigară
- Vorbește cu prietenii ori familia de fiecare dată când simți că pofta e pe cale să învingă ambiția
- Alătură-te grupurilor locale care sprijină persoanele care vor să se lase de fumat. Te vor încuraja și te vor ajuta.
- Stai motivat și concentrat pe motivul principal care te-a determinat să te lasi de fumat
- Scrie-ți motivația care te poate ține departe de țigări pe o hărtie si citește-o ori de câte ori ești pe cale să cedezi
- Păstrează într-o pușculiță banii pe care i-ai fi cheltuit zilnic pe țigări. Vei vedea cât de mult poți economisi, iar satisfacția personală îți va crea un sentiment de neegalat!
Citește și: Adevărul despre roşiile româneşti. Mâncăm sau nu tomate cu pesticide?
