Lupta cu kilogramele poate fi o corvoadă pentru mulți dintre noi. Ne place să mâncăm, dar în același timp am vrea să avem și un corp suplu, de care să nu ne mai fie rușine. Însă pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncăm mai puține calorii decât consumăm, fapt ce inseamnă, inevitabil, un singur lucru: controlarea cantității de hrană pe care o mâncăm în fiecare zi.
Citește și: Dacă faci asta vei slăbi instant – E atât de ușor!
Asta deoarece frecvența cu care mâncăm nu înseamnă că putem mânca orice și că trebuie să fim atenți doar la numărul porțiilor. Marea întrebare care rămâne, însă, pe buzele tuturor celor care vor să aibă o dietă echilibrată este aceasta: Cum este corect să mâncăm: trei mese pe zi sau mai multe gustări mai mici?
De-a lungul timpului au fost realizate mai multe studii care au sugerat că cei care mănâncă mai des au un sentiment de foame mai puțin intens, iar cantitatea de hrană pe care o consumă este mult mai mică.
Unii cercetători susțin că persoanele care mănâncă de cinci ori pe zi consumă mai puține calorii, iar alimentația lor este mult mai sănătoasă. Totodată, această catogorie are un indice de masă corpotală mai mic decât cei care mănâncă de două- trei ori într-o perioadă de 24 de ore.
Mai mult decât atât, studiile au arătat că creșterea frecvenței meselor are efecte pozitive asupra nivelului colesterolului și al insulinei.
Cu toate acestea, alte studii au sugerat că mesele mai dese nu ar fi atât de sănătoase precum credeam până acum. Această teorie este susținută și de unii experți în nutriție, care au arătat că frecvența meselor nu afectează metabolismul și nu are un efect direct asupra pierderii în greutate.
Iar unii oamenii de știință chiar au sugerat că o bună modalitatea pentru a controla numărul de calorii este consumarea a trei mese pe zi.
Care este adevărul? Cât de des ar trebui să mâncăm? Șase sau mai multe mini-gustări pe zi sau două-trei mese principale?
Citește și: Care e vârsta ideală pentru a face copii. Femeile vor fi surprinse
Răspunsul este DEPINDE de fiecare persoană în parte.
În timp ce la unele persoane o dietă bazată pe mai multe gustări regulate funcționează de minune, s-ar putea ca la alții formula ideală să fie bazată pe două –maxim trei – mese principale pe zi.
Citește și: Ce se întâmplă în organismul tău dacă nu bei cafea o lună
Până când oamenii de știință se vor pune de acord asupra acestui subiect, cel mai bine ar fi să urmezi varianta care te face să te simți mai bine.
